筋肉痛ってなんで起こる？│大阪市生野区の整骨院ならキハ整骨院

こんにちは！

キハ整骨院です。今回は日常でよく起こる筋肉痛について説明したいと思います。

筋肉痛とは筋活動後に起こる痛みのことで、時間を置いて起こる「遅発性筋痛」が主に皆様が普段から経験されている筋肉痛となります。

実は筋肉痛のメカニズムはエビデンスがわかっておらず、悪魔でこの説が有力という認識でお聞きください。

筋肉痛とはかつては、運動時に生じる疲労物質の蓄積が原因だとされていましたが、現在では運動によって傷ついた筋繊維を修復しようとした際に起こる痛みであるという説が有力となっております。

そして大事な対策となりますが、まずはアイシングです。筋繊維が破壊された際に「白血球」が集まってきます。この時「炎症」が起き発痛物質を出すため、このタイミングではまず幹部を冷やしてあげてください。次に痛みがある程度落ち着いてきた時点で入浴などで血行を良くし筋肉に必要な栄養素などがしっかりめぐるようにしてあげることが大切となります。まだまだ詳しい話は沢山ありますが、もし筋肉痛が長引いていたり痛みが強い場合は、お気軽にご相談ください。